こんばんは！三日ぶりです。 ちゃんと続けます！ さくっと本題！ 今日の筋トレメニュー載せます！！ 今日の筋トレメニュー 背中 懸垂（10×４、順手逆手） ラットプルダウン（10×3） ローイングするやつ（10×5） ダンベルローイング（10×4） 胸 ベンチプレス…